リラックス効果で快眠できる『478呼吸法サポート』

478呼吸法とはアメリカ、アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル博士が考案した呼吸法です。

心を落ち着かせたり、ストレス解消など、自律神経を整えることが出来、眠れないときの睡眠導入としても知られています。

簡単なのにとても効果が高い呼吸法なのでぜひ試してみてください。

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478478呼吸法サポート
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478呼吸法のやり方

  1. 最初に体の息を全て吐き出す
  2. 鼻から息を吸う4秒
  3. 7秒間息を止める
  4. 8秒かけてゆっくりと息を吐く

4.7.8のリズムをアプリが教えてくれるので合わせて実践してみてください。

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