日々のストレスや悩み事などを考えるとすんなり眠りにつくことも難しいですね。寝る前のヨガは気持ちも体もリラックスさせ眠りやすい状態に整えてくれます。
ヨガの腹式呼吸が自律神経を整えてくれ睡眠の質もアップ、1時間のネタまんまヨガ（ヨガニードラ）は4時間に相当するとのこと。
あんまり運動はしたくないという方安心してください、無料のIntroduction(イントロダクション)を試してみましたが、足を上げ下げする、力を入れる、力を抜く・・深く呼吸するといった感じで難しい動作もなく本当に寝ているだけでした。Introduction(イントロダクション)は14分19秒なのですが最後まで聞くことなく眠りについてしまいました（笑
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Contents
『寝たまんまヨガ』 アプリ情報
価格 ： 無料
評価 ： ★★★★☆4.1
10万ダウンロード！
『寝たまんまヨガ』 ホーム画面
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寝る準備を整えてから始めてください。
Introduction再生画面
コンテンツ内容と値段
Introduction（イントロダクション）
無料
-Image Visualization-
Introduction(イントロダクション)の続き
￥99
Deep Relaxation Long
￥350
感覚やイメージの世界に身をゆだね、心身を穏やかにします
Chakra Meditation
￥350
チャクラに沿った精神的テーマでバランスを整えます
Prana Relaxation
￥350
目に見えない生命エネルギー「プラーナ」で心身を整えます
Nature’s Grace
無料
自然の要素とともに感情を整え、心身を穏やかにします
Forest Walk
￥250
日常を離れて前向きな気持ちと共にリフレッシュしたい時に
Healing & Recovery
￥250
疲れやストレスを回復させ、自己治癒力を高めたい時に。
Inspiration
￥250
直観力を高め、インスピレーションを得たい時に。
Believe in Yourself
￥250
自信をもって新しい一歩を踏み出したい時に。
”1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニードラ)は4時間の睡眠に相当する、といわれます。”
寝る前ヨガの効果すごくないですか？・・・でも導入で寝てしまう自分はその恩恵が受けられません(;_;)